El US News & World Report reveló su lista de las mejores dietas de 2024 y cuenta con el respaldo de médicos, dietistas nutricionistas registrados, investigadores académicos sobre pérdida de peso y epidemiólogos nutricionales
En un anuncio reciente, el US News & World Report presentó su esperada lista de las mejores dietas de 2024, respaldada por médicos, dietistas nutricionistas registrados, investigadores académicos sobre pérdida de peso y epidemiólogos nutricionales.
En este año, el enfoque ha sido claro: las dietas que eliminan alimentos, tienen reglas complicadas o dependen en gran medida de sustitutos altamente procesados han quedado rezagadas en las clasificaciones debido a la dificultad que enfrenta la gente para mantenerlas a largo plazo.
Gretel Schueller, editora de salud de US News, afirmó: “Las dietas restrictivas son difíciles de seguir y también pueden causar problemas de salud y conductas poco saludables, como atracones. La clave son los cambios en el estilo de vida, no las soluciones rápidas”.
El panel que determinó las “mejores dietas” evaluó la integridad nutricional, los riesgos y beneficios para la salud, la sostenibilidad a largo plazo y la eficacia basada en evidencia.
Dieta mediterránea en la cima
Por séptimo año consecutivo, la Dieta Mediterránea encabeza la lista. Este enfoque se centra en grasas saludables, frutas, cereales integrales, verduras, nueces, semillas y frijoles.
Según Erin Palinski-Wade, dietista registrada, su énfasis en alimentos integrales y beneficios para la salud ha contribuido a su popularidad. “Es fácil de seguir y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes”, afirmó.
Dieta DASH y MIND: Equilibrio y Protección del Cerebro
La dieta DASH (Enfoque Dietético para Detener la Hipertensión) y la dieta MIND (Intervención Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo) ocupan el segundo y tercer lugar.
Diseñadas para reducir la presión arterial y beneficiar la salud del cerebro, respectivamente, estas dietas equilibradas y basadas en evidencia prometen una variedad de beneficios para la salud.
Dieta de la Clínica Mayo y flexitariana
En el cuarto y quinto lugar, respectivamente, se encuentran la Dieta de la Clínica Mayo y la dieta flexitariana. La primera, diseñada por Mayo Clinic, se centra en frutas, verduras y cereales integrales, mientras que la segunda permite el consumo ocasional de carne, haciéndola más accesible y sostenible para muchas personas.
WeightWatchers y Dieta Volumétrica
En el sexto lugar, WeightWatchers ofrece un enfoque holístico para la pérdida de peso, centrándose en cambios de comportamiento, ciencia de la nutrición y apoyo social. La Dieta Volumétrica, en el séptimo lugar, se basa en la saciedad y la flexibilidad, promoviendo beneficios para la salud que van desde la pérdida de peso hasta niveles más bajos de colesterol y una mejor salud del corazón.
Dieta Antiinflamatoria del Dr. Weil y Dieta TLC: Enfoque en la Inflamación y Control del Colesterol
La Dieta Antiinflamatoria del Dr. Weil, en el octavo lugar, está diseñada para reducir y prevenir la inflamación, destacando alimentos no procesados. La Dieta TLC (Cambios Terapéuticos en el Estilo de Vida), en el noveno lugar, se centra en controlar la hipercolesterolemia, promoviendo alimentos vegetales ricos en fibra y cereales integrales.
Dieta Vegana: Opción Saludable con Consideraciones Nutricionales
Cerrando la lista en el décimo lugar está la Dieta Vegana. Aunque es una opción saludable, los expertos advierten que aquellos que la sigan deben asegurarse de obtener ciertos nutrientes que pueden ser más difíciles de obtener de las plantas, como el calcio y la vitamina B-12.
En resumen, la lista de las mejores dietas de 2024 destaca la importancia de un enfoque equilibrado y sostenible para lograr una vida saludable a largo plazo.
Por Ambar Román
